+
वजन घटाने के लिए 12 सप्ताह Paige Waehner व्यायाम पर अमेरिकी परिषद के माध्यम से एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और व्यायाम अनुभव के 16 से अधिक वर्षों के साथ एक स्वतंत्र लेखक है। वह शिकागो उपनगरों में NutriFit निजी प्रशिक्षण स्टूडियो में ग्राहकों के लिए गाड़ियों। वह नैशविले, तमिलनाडु से मूल है और वहाँ अच्छा, गर्म मौसम याद करते हैं। 28 अप्रैल 2015 नवीनीकृत। अपने लक्ष्य को कसरत शुरू और वजन कम करने के लिए है, तो यह 12 सप्ताह कार्यक्रम आप व्यायाम शुरू करने की जरूरत है सभी उपकरण देता है। You39; मिल जाएगा: कि आप को अच्छा लगता है, आरंभ करने के लिए कैसे पता लगाने के लिए पढ़ते रहते हैं। आप भी अपनी कसरत जूते फीता इससे पहले, अपना पहला कदम हर दिन अपने कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध है। कोई बात नहीं अपने जीवन में चल रहा है और क्या, अपनी फिटनेस के लक्ष्यों की याद दिलाने और अपनी कसरत यह हकदार प्राथमिकता देते हैं। यह सब लिखना और सिर्फ आप wouldn39 कि किसी अन्य नियुक्ति की तरह व्यवहार, टी याद आती है। चिंता मत करो, यदि आप पाते हैं और अपने आप फिटनेस वैगन, don39 से गिरने। इस कार्यक्रम में आप गहरी खुदाई में मदद मिलेगी और जा रहा रखने की ताकत मिल जाएगा। आप इसे उपयोगी अपनी प्रगति को ट्रैक और आप सही रास्ते पर रखने के लिए एक कसरत पत्रिका रखने के लिए मिल सकता है। जब आप 12 सप्ताह कार्यक्रम के लिए साइन अप। you39; करूँगा अपने दैनिक व्यायाम और पोषण के कार्य का ब्यौरा प्रत्येक सप्ताह एक ईमेल प्राप्त करते हैं। हर सप्ताह में शामिल हैं: शुरुआती के लिए और उन्नत / मध्यवर्ती exercisers के लिए सुझाए गए कार्डियो शुरुआती के लिए और उन्नत / मध्यवर्ती exercisers के लिए सुझाए गए शक्ति प्रशिक्षण workouts नीचे पढ़ने जारी रखें खींच, योग और लचीलापन दिनचर्या का एक किस्म का लचीलापन और मुख्य ताकत बढ़ाने के लिए दैनिक पोषण लक्ष्यों, जानकारी और सुझाव (अपनी आवश्यकताओं के लिए उन्हें संशोधित) टिप्स आपको प्रेरित व्यायाम और स्वस्थ खाने के लिए रखने के लिए You39 हैं, पहले प्रयोग नहीं किया है, Beginner39 बाहर की जाँच की कॉर्नर शुरू हो रही है की मूल बातें प्राप्त करने के लिए। आप कठिन workouts चाहते हैं, और अधिक विचारों के लिए अपनी कसरत केंद्र के पास जाओ। अपनी फिटनेस के स्तर को फिट करने के लिए workouts संशोधित करें। इससे पहले कि आप आरंभ: आप किसी भी चोट या बीमारी है, तो शुरुआत से पहले या you39 तो अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें, दवा पर फिर से अपने माप लेने और उनमें से एक नोट करें। अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए हर 4 हफ्तों के लिए उन्हें फिर से लेने आप (दोपहर के भोजन पर सुबह में, या काम करने के बाद) कसरत और अपने कैलेंडर या फिटनेस पत्रिका में यह सब लिखना होगा जब तय योजना और पहले हफ्ते के लिए अपने भोजन तैयार आप अपने दोस्तों, परिवार और सह कार्यकर्ताओं सहित, आप को प्रेरित करने के लिए हर संसाधन का उपयोग आप सभी अपने workouts पूरा करता है, तो प्रत्येक सप्ताह के अंत में अपने आप को पुरस्कृत करें। कितना वजन you39 का ट्रैक रखने के लिए इस कसरत लॉग प्रयोग करें, का उपयोग करते हुए और अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए फिर से।